En esta página encontrarás vídeos e información sobre menopausia, perimenopausia y bienestar femenino explicados de forma clara, práctica y fácil de entender desde el punto de vista farmacéutico y del autocuidado.
💚 Hablaremos sobre:
✔️ Sofocos y sudores nocturnos.
✔️ Ansiedad, estrés e insomnio.
✔️ Salud cardiovascular y salud osteomuscular.
✔️ Inflamación y microbiota intestinal.
✔️ Vitaminas, suplementos y plantas medicinales.
✔️ Alimentación y hábitos saludables.
✔️ Cambios hormonales y bienestar femenino.
✔️ Retención de líquidos y metabolismo.
✔️ Cuidado de la piel, cabello y energía.
Además, iré añadiendo nuevos vídeos y recursos sobre menopausia para ayudarte a entender mejor esta etapa y sentirte bien de forma natural y consciente.
🌿 Porque cuidar tu salud también es aprender a escuchar tu cuerpo.
🌿 La verdad sobre la SALVIA para los SOFOCOS ( según la CIENCIA)
La salvia es una de las plantas medicinales más utilizadas durante la menopausia y la perimenopausia, especialmente para ayudar a aliviar los sofocos, la sudoración excesiva y algunos cambios relacionados con el bienestar femenino. Pero… ¿realmente funciona o es otro remedio viral más de internet?
En este vídeo te explico qué dice la evidencia científica sobre la Salvia officinalis, cómo actúa sobre los sofocos y el sudor nocturno, qué dosis son las utilizadas en los estudios clínicos y cómo tomarla correctamente para notar sus efectos.
Además, veremos:
✔️ Cómo ayuda la salvia durante la menopausia.
✔️ Qué son los fitoestrógenos y cómo actúan.
✔️ Por qué puede reducir la sudoración excesiva.
✔️ Qué errores debes evitar al tomarla.
✔️ Contraindicaciones e interacciones importantes.
✔️ Cuándo NO deberías tomarla.
💚 Todo explicado de forma sencilla, práctica y basada en evidencia científica.
⚠️ ¿Por qué las Isoflavonas de Soja NO te Funcionan? Descubre la verdad
En este vídeo vamos a desmontar uno de los mayores mitos sobre la menopausia y las isoflavonas de soja. Descubrirás por qué a algunas mujeres les funcionan increíblemente bien para aliviar los sofocos… y por qué otras no notan absolutamente nada.
Te explicaré de forma sencilla y basada en estudios clínicos cómo actúan realmente las isoflavonas en tu cuerpo, qué papel tiene tu microbiota intestinal y por qué una bacteria concreta puede marcar la diferencia en el efecto de la soja durante la menopausia.
Además, veremos:
✔ La diferencia entre lecitina e isoflavonas de soja.
✔ Qué es el famoso Equol y por qué es tan importante.
✔ La dosis exacta que demuestran los estudios clínicos.
✔ Cómo elegir un extracto realmente estandarizado.
✔ Qué dicen las investigaciones más recientes sobre cáncer de mama, tiroides e isoflavonas de soja.
✔ Y qué factores pueden impedir que la soja funcione correctamente en tu organismo.
Y como siempre, con ciencia real, lenguaje claro y consejos prácticos para ayudarte a cuidar tu salud. Porque recuerda que informarte es el primer paso para cuidarte mejor.
🔥 Menopausia y cistitis: ¿Cómo prevenir y tratar estas infecciones?
La cistitis y las infecciones de orina son mucho más frecuentes durante la menopausia y la perimenopausia debido a los cambios hormonales, la alteración de la microbiota vaginal y la disminución de estrógenos. Muchas mujeres sufren infecciones urinarias recurrentes, escozor, molestias al orinar o sensación constante de que vuelven una y otra vez.
Pero… ¿realmente el arándano rojo funciona para prevenir las infecciones urinarias? ¿Qué dice la evidencia científica? ¿Es verdad que puede ayudar durante la menopausia?
En este vídeo te explico qué relación existe entre la menopausia, la cistitis y las infecciones de orina recurrentes, qué hábitos pueden ayudarte a prevenirlas y por qué el arándano rojo es uno de los suplementos naturales más estudiados para la salud urinaria femenina.
Además, veremos:
✔️ Por qué aumentan las infecciones urinarias en la menopausia.
✔️ Cómo influye la microbiota vaginal y urinaria.
✔️ Qué dice la evidencia científica sobre el arándano rojo.
✔️ Qué tipo de suplemento de arándano rojo tiene más estudios.
✔️ Hábitos y consejos para prevenir la cistitis recurrente.
✔️ Qué errores debes evitar si sufres infecciones urinarias frecuentes.
💚 Todo explicado de forma sencilla, práctica y basada en evidencia científica.
🔥 D MANOSA E INFECCIONES URINARIAS. lO QUE LA CIENCIA DESCUBRIÓ.
La D-manosa se ha convertido en uno de los suplementos más utilizados para prevenir las infecciones de orina recurrentes, especialmente en mujeres que sufren cistitis varias veces al año. Sin embargo, muchas personas todavía no tienen claro qué es exactamente, cómo funciona o si realmente tiene evidencia científica detrás.
Pero… ¿qué dice la ciencia sobre la D-manosa? ¿Puede ayudar a prevenir las infecciones urinarias? ¿Es mejor que otros suplementos? ¿Y en qué casos puede tener sentido utilizarla?
En este vídeo te explico qué es la D-manosa, cómo actúa frente a algunas bacterias responsables de las infecciones urinarias y qué sabemos actualmente sobre su eficacia según los estudios científicos disponibles.
Además, veremos:
✔️ Qué es exactamente la D-manosa.
✔️ Cómo actúa frente a las bacterias que causan infecciones urinarias.
✔️ Qué dice la evidencia científica actual.
✔️ En qué situaciones podría ser útil.
✔️ Cuáles son sus principales limitaciones.
✔️ Cómo elegir un producto de calidad.
✔️ Qué otras medidas pueden ayudarte a prevenir las infecciones urinarias recurrentes.
💚 Todo explicado de forma sencilla, práctica y basada en evidencia científica.
🔥 la mayoría de personas toma mal la melatonina y no lo sabe
La melatonina es uno de los suplementos más utilizados para dormir, pero también uno de los más mal utilizados. Muchas personas piensan que funciona como un somnífero, que cuanto más toman mejor efecto hace o que sirve para cualquier problema de sueño. Sin embargo, la realidad es bastante diferente.
Pero… ¿qué es realmente la melatonina? ¿Para qué sirve? ¿Cuál es la dosis adecuada? ¿Qué errores son los más frecuentes? ¿Y qué precauciones deberíamos tener antes de tomarla?
En este vídeo te explico qué es la melatonina, cómo funciona en nuestro organismo y cuáles son los errores más habituales que veo en la farmacia cuando las personas la utilizan para dormir.
Además, veremos:
✔️ Qué es exactamente la melatonina y cuál es su función.
✔️ Por qué no actúa como un somnífero tradicional.
✔️ Cuáles son los errores más frecuentes al tomarla.
✔️ Qué dosis suelen utilizarse según cada situación.
✔️ Cuándo puede ser útil y cuándo probablemente no te ayudará.
✔️ Qué precauciones debes tener con algunos medicamentos y suplementos.
✔️ Qué dice la evidencia científica actual sobre su uso.
💚 Todo explicado de forma sencilla, práctica y basada en evidencia científica para que puedas entender mejor cómo utilizar la melatonina de forma adecuada.
